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颈椎病的保健措施

时间:2014/3/6  浏览 1274 次
    现在颈椎病是高发病,无乱是老年人还是年轻人,因为工作成了上班族的职业病或者身体方面原因,都容易导致颈椎方面的疾病,所以我们要有好的保健措施,保护自己的颈椎。

    1、坚持有规律的作息制度,适当体育锻炼活动,增强体质。 
    2、保持均衡的饮食、理想的体重,预防颈椎早期退变。 
    3、保持正确的睡姿,选择合适的睡床、睡枕、睡姿。 
    4、控制各种不良情绪,调节劳动强度,避免各种颈部外伤。 
    5、注意局部保暖,避免冷风直吹或风扇直吹,注意防阴冷及潮湿。 
    6、纠正不良体位,避免长时间低头伏案或偏头工作;定时抬头远视,调整桌椅高度,平时保持良好体位。
    7、颈部适当功能锻炼,可适当推拿、按摩治疗,但不宜过度锻炼及用过重手法治疗。 
    8、症状加重时,及时请专科医师诊治;保守无效时,及时手术治疗。

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