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预防腿部衰老必须做好这几点

时间:2019/12/27  浏览 1475 次
    有句话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”很多疾病的发生和发展都和腿有关系,腿的活动除了关节、骨骼和肌肉以及血液供应以外,还受到大脑的支配,掌握人体的平衡和协调。在生活中仔细观察我们会发现,长寿的老人,步幅都是很稳健、行走如风,腿部肌肉有力是长寿的表现。所以我们要预防腿部衰老,下面我为大家介绍一下预防腿部衰老的几点。

1. 热水泡脚

    在寒冷的秋冬季,最离不开的就是热水泡脚。睡前用热水泡泡脚,不仅有利于保暖,促进血液循环,还可有效缓解双腿乏力,提高睡眠质量,一举多得。不过要注意,患有静脉曲张的人群不宜长时间泡脚。

2. 勤晒太阳

    别小看晒太阳,它能帮助我们获得维生素D,这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,有助于骨骼的健康成长,保护我们的双腿。

3. 适度甩腿

    一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

4. 搓揉腿肚

    双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。

    其实让骨骼更年轻,运动是个好办法,我们应该根据自己的身体情况做适当的运动,这样也能好预防腿部衰老。运动让人身心都能得到放松,前提是要适当,不能过度运动也不能不运动,可以根据自己的身体情况合理的运动。


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