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让骨骼更年轻,运动是个好办法

时间:2019/11/5  浏览 452 次
    作为“生命工厂”,骨骼健康对我们的重要性不言而喻,然而生活中还是很少有人会想到去滋养他们的骨骼,尤其是人们年轻的时候,总是觉得骨骼一旦形成,似乎就再也不会改变了。直到有一天我们的关节开始疼痛,才会明白:关注骨骼健康——要趁早!

    虽然钙和维生素是保持骨骼健康的关键物质,但骨骼的成长还与运动有着密不可分的关系。选择适合自己的户外活动,是青少年保持及增加骨量的最好方法。

    对于少运动或不运动的人来说,最好先从散步开始,循序渐进地增加运动量。后期可以选择一些负重运动的练习,如网球、足球、羽毛球等,这些对刺激身体造骨都非常有利。

 ·从儿童、青少年时期开始,就要注重骨骼保健,通过合理膳食,保证钙、维生素D和蛋白质的充分摄入,为未来储蓄骨量;

·到了成年期,最主要的任务是保持骨量,预防骨质流失,在均衡饮食的同时,避免不良的生活习惯带来的骨量流失风险;
·对于老年人群体,定期进行骨骼检查是必要的,同时,每周可进行3-5次适量的运动,运动也可以缓解肩周疾病,如何缓解肩周炎疾病也可以做适当运动,并注重在饮食中补充钙和蛋白质。

    越早行动,越积极预防,越能在骨骼中储存越多的“能量”。希望你的骨骼,能够比你的年龄更年轻!

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