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腰肌劳损的预防方法都有哪些呢

时间:2015/9/15  浏览 1434 次
    在患上腰肌劳损之后,腰椎盘会有突出的现象,患者会感觉到疼痛难忍,而且,这种疾病给很多的因素都有关系,长时间的工作都有可能导致这种疾病,因此我们应该注意预防方法。腰肌劳损的预防方法都有哪些呢?

1、久坐时应定时起来活动

活动
    如果有需要较长时间坐着工作或学习,应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动,伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好的效果。也可以看一下最适合上班族的颈保健操,活动一下颈椎。

2、久坐时腰板要挺直

坐直
    长时间坐着办公或学习的人,坐着的时候要尽量挺直腰板,要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度,增加腰痛的机会。

3、多参加锻炼活动按摩放松

适当按摩放松
    经常需要坐着办公或学习的人,业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼,或者其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率。

4、根据病情的轻重辅助治疗

    可以适当的贴一些贴剂缓解疼痛并及时就诊治疗,煜和堂热疗贴灸热治疗贴等产品,针对腰肌劳损都有好缓解疼痛的效果,可以有效的缓解疼痛,效果明显。

    山东煜和堂药业有限公司承接贴剂贴牌加工、黑贴剂加工、贴剂代加工等而业务,欢迎咨询了解。


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