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腰肌劳损的预防方法都有哪些呢 |
| 时间：2015/9/15 浏览 2043 次 |
在患上腰肌劳损之后，腰椎盘会有突出的现象，患者会感觉到疼痛难忍，而且，这种疾病给很多的因素都有关系，长时间的工作都有可能导致这种疾病，因此我们应该注意预防方法。腰肌劳损的预防方法都有哪些呢？
1、久坐时应定时起来活动
如果有需要较长时间坐着工作或学习，应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。也可以看一下最适合上班族的颈保健操，活动一下颈椎。
2、久坐时腰板要挺直
长时间坐着办公或学习的人，坐着的时候要尽量挺直腰板，要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度，增加腰痛的机会。
3、多参加锻炼活动按摩放松
经常需要坐着办公或学习的人，业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼，或者其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。
4、根据病情的轻重辅助治疗
可以适当的贴一些贴剂缓解疼痛并及时就诊治疗，煜和堂热疗贴、灸热治疗贴等产品，针对腰肌劳损都有好缓解疼痛的效果，可以有效的缓解疼痛，效果明显。
山东煜和堂药业有限公司承接贴剂贴牌加工、黑贴剂加工、贴剂代加工等而业务，欢迎咨询了解。
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