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最适合上班族的颈保健操

时间:2015/7/3  浏览 1402 次
    现在由于社会工作竞争压力大,许多白领一坐就是一天,场次以往容易出现颈椎疾病,那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面为大家介绍最适合白领的颈椎保健操,供大家了解。

  1、保持自然的站立,双眼平视前方,双手叉腰。头颈先是向左后上方伸展至极限位,好像回头看月亮一样,然后尽力向这个方向牵拉,保持3~5秒钟,还原。然后再向反方向做。

  2、按揉颈椎棘突,两手重叠,左右在颈椎上部来回揉,一直往下走,三个手指头重叠,一直揉到低头的时候的椎骨即颈7椎处为止。

  3、按揉颈椎夹脊,这时把三个手指头放到颈椎的两侧,上下揉,揉到颈7椎下的大椎穴为止。按照8×8拍来做。

  4、保持自然的站立,双眼平视前方,双手叉腰。头颈先向左前下方探伸,眼睛看着前下方的地面,然后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸,尽力向此方向牵拉,保持3~5秒,还原。然后再向反方向做。

  5、寰枢椎正脊,仰起头来,下巴摆平,向耳尖方向甩动,这边甩4下,那边甩4下,甩了以后有响声这就好。

  6、保持自然的站立,双眼平视前方,双手叉腰。头颈先向左后下方伸展至极限位,眼看右后下方,即脚跟这个位置,然后尽力向这个方向牵拉,保持3~5秒,还原。然后再向反方向做。

    7、颈椎不舒服,或者轻微疼痛时,可以贴煜和堂冷敷贴远红外理疗贴等贴剂贴剂,针对颈椎疼痛有很好的缓解效果。同时我们公司也可以做贴剂贴牌黑贴剂加工等业务,欢迎咨询了解。
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