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腰部保健运动

时间:2014/1/7  浏览 2454 次

    坐的时间久了,或者做一个动作时间过久,就会感到腰部不适,正确的腰部保健运动,可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性,可以整颈腰椎和周围软组织的关系,改善腰椎椎间关节的功能,增强腰椎的稳定性。
    所以,我们应当进行适当腰部保健运动,还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀,有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连;可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激,防止和减少由于腰椎劳损、退变所导致的腰腿痛等症状。
    正确的腰部保健运动应当是,在腰腿痛的急性发作期间,采用适当的卧床休息、腰围局部制动、口服消炎止痛药物、腰部牵引、理疗、贴一些贴剂等治疗方法为主,在症状明显缓解或消失后,再开始循序渐进地进行腰背肌的锻炼和舒缓适度的腰部活动。对于腰部疼痛比较严重,需要休息的病人,应当在不加重腰腿痛症状的前提下,在床上加强四肢的活动,以防止或者减缓肢体的废用性萎缩,减少四肢的关节僵硬和韧带粘连,当需要下床活动时,应该在床上坐一段时间,不要着急下床。
    正确的腰部保健运动,可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激,防止和减少由于腰椎劳损、退变所导致的腰腿痛等症状,所以请大家不要吝啬自己的时间,要保护自己的腰部,保证自己的健康。

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