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步数过多:小心毁了关节

时间:2021/10/13  浏览 293 次
    现在很多人都讲究养生,慢跑、慢走、快走等方式,随之产生了步数统计,而后在朋友圈里边炫耀自己的步数多少,步数走多了不会直接引发疾病,但是如果长期每天都大幅度去走路的话,时间长了必然会引起一些软骨、半月板的磨损。

    当然也要分不同的人的类型,比如说像年纪比较大的,他软骨可能已经出现一些轻度磨损了,而且还有一些轻度变形,膝内翻畸形,就是老百姓讲的“罗圈腿”,这种情况下如果每天还要走过多步数,很快就会出现半月板的退变甚至撕裂,出现软骨的磨损,骨性关节炎,所以我们的走路一定要量力而行,不要走太多的路数。

    注意:如果走路时“弯腰驼背”,长此以往,不仅达不到好的锻炼效果,反而会导致软组织的损伤。同时,餐后应休息半小时至一小时再去运动,有冠心病者尤应注意。

    合理锻炼才是正确的锻炼方式,不要一味的追求数量,时间和距离,要适合自己的才是最好的,这样才能起到好的锻炼效果。

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