这套保健操一共有6个简单的动作，跟着小编一起练起来吧～
动作一：平举摆臂
双手平举胸前，向上举至头顶；眼睛看上手指尖，脚尖踮起，向下复原之后手臂再向后摆动一次复原。这个动作对于缓解失眠多梦、肌肉僵硬、肩背酸痛和肩关节不灵活都有很好的缓解作用。
动作二：摆臂抬腿
左手叉腰，右手平举，右手向下摆的同时左腿上踢。两侧各锻炼15次。这个动作可以锻炼下肢的肌肉群，对于下肢无力、部态不稳起到很好的调节作用。
动作三：螺旋后弓步
右手叉腰，左手平举至胸前的时候，左腿同时形成后弓步，两侧各做15次。这个动作可以锻炼下肢的肌肉群，对于下肢无力、部态不稳起到很好的调节作用。
动作四：螺旋飞鸟
双手平举，落下的同时身体向左右旋转，双手复位的同时拍打大腿外侧，做八个八拍。这个动作可以改善肩关节，缓解肩背肌肉酸痛；此外通过拍打大腿外侧的肝胆经，疏肝利胆，预防焦虑和失眠的状态。
动作五：夹臂跳跃
双手交叉平放于胸前，跳跃动作的同时两臂拍打合拢。这个动作可以促进血液循环，提高心肺功能。
动作六：原地踏步
双手交叉合拢，举过头顶，伸展手臂配合原地踏步。这个动作可以拉伸手臂，舒展肩背，调节经络和气血。
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