15726121120
首页 企业简介 产品展示 新闻中心 人力资源 贴牌代工 健康园地 联系我们 贴牌oem加工
栏目导航
网站首页
企业简介
产品展示
新闻中心
营销网络
人力资源
健康园地
联系我们
联系我们
联系电话:15726121120
联系地址:山东单县经济技术开发区
营销电话:15726121120
企业邮箱:yhtyy168@126.com
官方网站:http://www.sdyht.com

新闻中心 您现在所在的位置:首页 >> 新闻中心 >> 健康园地  

锻炼缓解腰痛的几个小动作

时间:2020/11/25  浏览 1428 次

一、直腿抬高试验

    平躺后一侧脚伸直抬起,注意膝关节要伸直,抬脚时髋关节不要摆动,直腿抬高如果60度以上出现了疼痛,那么就有可能是腰椎间盘突出的症状。

    如果想要更确定自己的身体状况,可以再来一组直腿抬高加强试验,角度下调到50度左右,这个时候疼痛是缓解的,然后按压前脚掌,疼痛又明显出现了,那么这个就代表了腰椎神经根受压的症状。

二、推荐尝试小燕飞

    趴在床上,双腿双臂尽量离开床垫向上抬起。

三、推荐尝试门框俯卧撑

    背部挺直,整个腰和臀是处在一条直线上,不要有翘臀撅臀的动作。
四、抱膝滚腰法

    首先我们取一个平卧位,然后做一个屈髋屈膝的动作,要注意让双膝尽量靠近胸腹部,双手抱住膝盖,然后臀部和腰部呈一个摇椅一样的动作前后摇动。锻炼腰部力量的同时,也能缓解腰背疼痛。

文章转自cctv生活圈,如有需要,联系删除!
版权所有 CopyRight © 山东煜和堂药业有限公司 地址:山东单县经济技术开发区
电话:15726121120 E-mail:yhtyy168@126.com 备案/许可证编号:鲁ICP备16020746号-2
互联网药品信息服务资格证书编号:(鲁)-非经营性-2016-0083
技术支持 点击这里给我发消息