骨刺其实它跟我们关节的退化是有关系的，那么从物理学上来讲，它是由于我们的关节不稳定了，肌肉力量差，韧带不稳定，那么就形成关节整体的退化不稳定。关节不稳定以后，人体为了它稳定，面积就会增大，就会长出一块来，这样其实是一种人体的正常反应。长了骨刺是对我们的生活带来了不便，有了骨刺之后也要注意修养积极治疗，还是要努力延缓关节的衰老。
1. 减少有害动作
比如爬山爬楼对于某些上了岁数的老人来说的确不适合了，我们要避免这样的动作。我们有一个九字原则就是要活动、省着用、不逞强。不要特意去爬山爬楼，挑战自己。
2. 要加强关节的稳定性
比如说游泳肯定是好，还有一种就是在家锻炼的方式叫做靠墙静蹲，我们不鼓励扎马步，扎马步是错的。找面墙，把后背靠在墙上，腿的度数也不要求90度，我们可以找一个自己合适的度数来进行静蹲，通过这样的方式来进行锻炼。
3. 运动是有讲究的
比如说散步、慢跑甚至短距离骑车也是有帮助的。
4.采用锻炼肌肉的方法
坐着的时候直腿，把大腿绷直了抬高，或者我们躺在床上，把腿绷直了抬高，这都是有利于锻炼股四头肌。
积极的治疗，科学的修养，可以延缓关节的衰老，减少疼痛，针对骨科类疾病，我们要讲究一个正确的方法，不可以听之任之，这样会加重病症。
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