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长了骨刺应该怎么办?

时间:2020/11/9  浏览 554 次
    骨刺其实它跟我们关节的退化是有关系的,那么从物理学上来讲,它是由于我们的关节不稳定了,肌肉力量差,韧带不稳定,那么就形成关节整体的退化不稳定。关节不稳定以后,人体为了它稳定,面积就会增大,就会长出一块来,这样其实是一种人体的正常反应。长了骨刺是对我们的生活带来了不便,有了骨刺之后也要注意修养积极治疗,还是要努力延缓关节的衰老。

1. 减少有害动作

比如爬山爬楼对于某些上了岁数的老人来说的确不适合了,我们要避免这样的动作。我们有一个九字原则就是要活动、省着用、不逞强。不要特意去爬山爬楼,挑战自己。

2. 要加强关节的稳定性

比如说游泳肯定是好,还有一种就是在家锻炼的方式叫做靠墙静蹲,我们不鼓励扎马步,扎马步是错的。找面墙,把后背靠在墙上,腿的度数也不要求90度,我们可以找一个自己合适的度数来进行静蹲,通过这样的方式来进行锻炼。

3. 运动是有讲究的

比如说散步、慢跑甚至短距离骑车也是有帮助的。

4.采用锻炼肌肉的方法

坐着的时候直腿,把大腿绷直了抬高,或者我们躺在床上,把腿绷直了抬高,这都是有利于锻炼股四头肌。

   积极的治疗,科学的修养,可以延缓关节的衰老,减少疼痛,针对骨科类疾病,我们要讲究一个正确的方法,不可以听之任之,这样会加重病症。

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