有很多上来年纪的人得了骨刺，就算已经长了骨刺，还是要努力延缓关节的衰老，预防病症的严重，要根据自己的情况根据正确的方式适当运动。
1. 减少有害动作
比如爬山爬楼对于某些上了岁数的老人来说的确不适合了，我们要避免这样的动作。我们有一个九字原则就是要活动、省着用、不逞强。不要特意去爬山爬楼，挑战自己。
2. 要加强关节的稳定性
比如说游泳肯定是好，还有一种就是在家锻炼的方式叫做靠墙静蹲，我们不鼓励扎马步，扎马步是错的。找面墙，把后背靠在墙上，腿的度数也不要求90度，我们可以找一个自己合适的度数来进行静蹲，通过这样的方式来进行锻炼。
3. 运动是有讲究的
比如说散步、慢跑甚至短距离骑车也是有帮助的。
4.采用锻炼肌肉的方法
坐着的时候直腿，把大腿绷直了抬高，或者我们躺在床上，把腿绷直了抬高，这都是有利于锻炼股四头肌。
骨刺注意事项
1.不可能把骨刺磨掉，只能加剧关节退变、软骨损害，然后关节肿胀、炎症加强
2.减少有害动作，要活动、省着用、不逞强.
3.可以游泳或靠墙静蹲.
4.散步、慢跑甚至短距离骑车也是有帮助的.
5.绷腿抬高，采用锻炼肌肉的方法也可以.
山东煜和堂药业有限公司是专业生产膏药贴剂的厂家，可以做膏药贴牌等业务，我们生产的贴剂产品针对骨刺也有一定的缓解疼痛的作用。
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