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常见的走路散步的误区

时间:2020/7/16  浏览 83 次
饭后立马行走

    大部分人都喜欢在饭后立即散步,这个不好的习惯。容易给胃部压力。正确的散步时间应该是饭后半小时。

早起猛走

    很多人有早起走路锻炼的习惯,这个习惯很好,但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路,容易导致血糖过低。早晨人体的血液比较黏稠,此时进行剧烈运动的风险更大,特别是心脑血管病患者要注意。早晨,身体器官刚刚苏醒,此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。

乱晃手臂

    很多老年人喜欢走路的过程中手臂前后大幅度摇晃,认为这样既能增加运动量,又能避免四肢僵硬的问题,其实这样的想法是错的。在走路的过程中,这么做会越走越累,越走越慢。

    正确的走路方式应该是手臂放松,自然地前后摇摆,晃动的最高点不要超过肩的水平线。

负重前行

    背着重东西走路能让减肥的效果更好的想法是错的。如果在走路的时候背负太重的东西,会让膝盖承受太大压力,有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝盖关节受损。

    正确的做法是在走路的时候不要带太多东西,带个小包放出门必需的东西即可。

速度过快

    特别是刚开始运动的人,如果快走快停,有可能给身体造成极大的负担。

    建议刚开始运动的人从缓慢走路开始,等自己的运动状态越来越好时再慢慢加快速度,并逐渐增加运动量。

挺着肚子

    如果走路的时候挺着肚子,不但形态看起来不好看,而且还会让整个走路运动的过程更吃力。

    应该在走路的过挺直腰杆、收紧小腹。


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