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大雪时节 养藏有道

时间:2019/12/7  浏览 485 次
    大雪十一月节。大者,盛也。至此而雪盛也。12月7日是一年中的第二十三个节气——大雪。大雪的到来,标志着仲冬时节的正式开始。

    俗话说“冬令进补,开春打虎”“三九补一冬,来年无病痛”。那么民间历来冬令进补的习俗到底有没有科学依据呢?济南市中医医院肾病科王礼清大夫来为您解读。

    大雪时节阴气最盛,人体要抵御寒邪,同时冬季新陈代谢减慢,冬令进补能够使营养物质转化为能量储存,有助于抵御寒邪,增强抵抗力,达到扶正固本,尤其是对于体虚易感者、亚健康状态、慢性病患者来说,更是不容错过的时机。

大雪时节都要注意啥呢?

    一食补:应进食富含蛋白质,维生素和微量元素且易于消化的食物,避免辛辣刺激性食物,避免厚味炙煿之品。大雪时节天寒地冻,易导致肾精不足,阳气亏耗,此时多食黑色食物,有助于补肾养肾,如黑米,黑豆,黑芝麻。

    做为药食同源的羊肉、山药、芡实、薏米、山楂、桂圆、莲藕,冬季经常食用能够达到温胃御寒、清热润燥等功效。萝卜是冬季养生最好的食材,生吃能够清热生津,熟食可以健脾和胃、消食下气。

    二保暖:重点是老年人和婴幼儿,应做好防寒保暖,避免风邪寒邪入侵,尤其注意保护好头、颈、背部、脚和膝关节。尽量穿高领衣服,戴帽子围巾,减少风寒之邪侵袭。

     老年人晨练可以选择在清晨九点以后,此时阳气开始升发,机体顺应时间变化抗御寒邪能力最强;或者是阳光充足的午间时段,出门散步、游泳或打打太极拳,做做八段锦,都有助于补肾壮骨提高抵抗力。

    时尚的年轻朋友们要注意啦,寒冬来临时最好避免穿“露踝装”,踝关节承受着全身的重量,是比较脆弱的,受寒之后不但会影响关节,女性朋友还有可能引发痛经、月经不调等。

泡脚

    三足浴:“寒从脚下生”,脚在肢体末端,阳气不容易到达,最易受寒邪侵袭,每晚应用温经散寒的中药如艾叶、红花等泡脚,能够促进下肢血液循环有助于调和气血。足底有六条主要的经络,包括膀胱经、胃经、胆经的终止点和脾、肝、肾经的起始点,配合足底按摩,刺激六条经络,能够解除疲劳、延缓衰老。药王孙思邈的长寿秘诀之一就是每天按揉脚底,重点是涌泉穴。

药补

    四药补:《内经》曰:“藏于精者,春不病温”,即冬令进补,能使“精气”存于体内,到冬天就不会患病。反之则“冬不藏精,春必病温”。冬季是机体能量蓄积阶段,是体虚者进补的最佳时节,中药膏方是不错的选择,辨证选用膏方,可以调节改善机体各器官生理功能,增强免疫力,达到防病治病之作用。大雪时节选择适当膏方调补,能最大限度发挥药物作用,调整人体气血阴阳,从而达到“阴平阳秘,精神乃至”的最佳状态。


文章转自济南市中医医院公众号
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