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肩周炎应如何进行保健

时间:2018/6/30  浏览 705 次
    骨科疾病有很多种,肩周炎就是其中一种,肩周炎会导致患者肩部疼痛酸胀,活动十分不便,做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。功能锻炼可以按一下方法试试:

  1,弯腰转肩:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

  2,后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  3,手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

    4.耸肩:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50~100下。

  5.摸颈:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。

    煜和堂温馨提示,做运动要适当,符合自身技能,不能过度运动。

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