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崴脚后的五步恢复法

时间:2018/5/24  浏览 618 次
    运动可以让人保持健康的身体,很多人在运动中难免会遇到崴脚的情况,崴脚之后有没有快速的办法康复呢?下面煜和堂就为你介绍五个小技巧:

  保护:可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。

  适当负重:踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。

  冰敷:伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。

  加压包扎:推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。

  抬高患肢:受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。

    煜和堂提示您,适当的运动有助于健康,但是要适度,不可过度运动,以免损伤身体,崴脚之后也可以使用煜和堂冷敷贴贴敷患处,可以缓解疼痛。


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