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崴脚的五步恢复法

时间:2017/12/4  浏览 986 次
  有的时候在我们不经意间,我们就可能崴脚,还有经常运动的朋友,也有可能崴脚,崴脚之后怎么快点恢复呢?下面我们就来介绍五个小技巧。

  保护:可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。这种情况使用崴脚比较严重的,可以用石膏。

  适当负重:踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。

  冰敷:伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。刚崴脚,或者是轻度崴脚可以冷敷,也可以使用贴剂贴牌厂家煜和堂的贴剂产品贴敷使用,效果也不错。

  加压包扎:推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。

  抬高患肢:受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。

    在运动是要注意自身的安全,做好热身运动,在遇到崴脚情况,可以按照上述方法治疗,情况严重的需要就医。


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