腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关。腰肌劳损的患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。有条件的可以去中医诊所对腰部进行治疗性推拿按摩，或者贴敷煜和堂冷敷贴，缓解疼痛等。
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
腰肌劳损和腰痛基本上都是一起存在的，是一种常见病症，腰肌劳损的腰痛是可以预防的。首先要加强锻炼，提高身体素质。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
腰肌劳损在饮食上没有什么特别注意的，注意不能吃酸辣、对身体有刺激的东西；平常运动注意减少腰部的活动幅度和力度；腰肌劳损比较有效的治疗方法是外贴贴剂厂家生产贴剂产品，可有效缓解疼痛等，贴剂加工厂家煜和堂祝你早日康复。
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