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预防颈椎病多做这5个动作

时间:2017/4/18  浏览 1350 次
    颈椎是人身上很重要的部位,平时因为颈椎活动频率高、负重大,因此容易出问题。而且在生活中,人们却很少拿颈椎病它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,起于颈椎”,如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。下面,煜和堂就带您一起来看看如何保护好我们的颈椎。

    动作一:摇头晃脑

  摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

  动作二:米字操

  想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

  动作三:左顾右盼上下看

  假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  动作四:10点10分操

  0点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

  动作五:扩胸运动

  主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

    当您感到颈椎不舒服的时候,要及时的注意,纠正自己的对颈椎不好的问题,轻微的时候可以贴敷煜和堂冷敷贴,山东煜和堂专业做贴剂贴牌的厂家,我们公司生产的贴剂可以有效的缓解颈椎病的疼痛症状。大家可以根据以上动作保护自己的颈椎,煜和堂祝大家都有一个健康的身体。


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