腰间盘突出困扰的很多患者，运动量较大或者幅度比较大会加重疼痛，煜和堂建议腰间盘突出患者使用保险的锻炼方法，逐步锻炼，缓解疼痛，减轻痛苦。
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6、如果疼痛的话，可以贴敷煜和堂隔物灸，是发热类的贴剂，可以有效的缓解疼痛，待疼痛缓解在按照上述方法进行锻炼，切勿过度锻炼。
山东煜和堂药业有限公司坚守“专业、专注、专心”的经营理念，凭借技术、人才、品牌及企业文化的优势，承接贴剂加工业务，将持续打造品质卓越的现代贴剂精品，服务社会，服务人民，把绿色和健康带给每一个人。
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