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腰肌劳损应该如何预防?

时间:2015/8/24  浏览 1138 次
    腰肌劳损相关病症的产生原因有很多,但是都是可以预防的,只要平时注意,可以有效的减少腰肌劳损病症的产生。山东煜和堂药业在这里给您说一下腰肌劳损应该如何预防,让您拥有健康的身体。

    1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
    2、急性腰扭伤应积极治疗,可以贴灸热治疗贴减轻病症,安心休息,防止转成慢性。
    3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
    4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
    5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
    6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
    7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
    8、节制房事,腰为肾之府,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
    9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

    山东煜和堂药业有限公司是专业生产贴剂贴剂的厂家,公司承接贴剂贴牌黑贴剂加工、临床产品招商等业务,集研发、生产、加工、物流为一体的综合性医药加工企业。


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