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睡觉牢记4大要点 活到80不显老

时间:2015/8/7  浏览 1095 次
    睡觉是为了休息,更是身体的第一补品。我们三分之一的生命都用在了睡觉上,如果睡不好,不仅是毁坏身体健康,更是在浪费生命。可是睡不好,睡不对的事情每天都在发生,不良的睡觉习惯在破坏我们健康的同时更是在加速我们的衰老。今天煜和堂就带大家一起了解一下睡觉时到底要注意哪些事情。

  一、睡前少吃点

  民间有“睡个好觉,有如吃个母鸡。”这样的说法,可是睡前吃东西等于是在母鸡汤中加毒药,不仅不会滋补身体,更会造成失眠、不安和肥胖。


  1.晚饭不要吃得太饱

  晚饭到睡觉的时间不会太长,吃的过饱会引起消化不良,食物在胃中堆积、发酵,长久如此就会出现胃火,不仅睡不安稳,还会引起口臭、精神不振。

  另外,睡前少吃点夜宵,也是同样的道理,而且夜宵几乎很少被消化,危害更大。

  2.睡前饮品要少喝

  很多人睡前喜欢喝点水、酒等,但是这些饮品要少喝,水喝多了不仅容易起夜,还会加重肾脏负担,第二天会出现水肿。酒虽然可以加速入睡,但会让人体处于浅眠状态。

  咖啡和碳酸饮料更不用说了,睡前更是禁止喝。

  二、抓住入睡时间点,不易迟睡


  1.失眠人群,人一般会在进餐过后2-3小时会犯困,如果平时有失眠习惯的人群,可抓住这个时间点入睡。如果错过人体犯困的时间,再想入睡就显得比较困难。

  2.正常的人群,可以选择在晚上10点左右入睡。晚上是身体内脏和皮肤排毒时间,从晚上9点开始一直到早上7点,身体都在排毒,所以想要健康、美容最好选择在10点时睡觉。

    如果您有风湿疼痛、骨科疾病等病症,影响您休息,可以贴煜和堂冷敷贴或者远红外理疗贴等产品,但是需要注意,如果您是过敏体质,建议您不要睡觉的时候贴敷,容易引起一些不适症状。同时,发热类贴剂贴剂热疗贴、暖宫贴等产品,在睡觉时贴敷需要注意,不要因为温度问题引起烫伤症状,需要根据医生嘱咐和说明书贴敷使用。

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