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颈椎病的自我保养方法 |
| 时间：2014/9/22 浏览 2125 次 |
1、家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。
2、围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。
3、伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：
①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中；
②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动；
③两足分开，距离如两肩，平放着地；
④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压；
⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动；
⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。
4、按摩、推拿：
①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位，
②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处；
③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。
5、一般骨科小问题，比如说颈肩腰腿痛等，可以贴磁疗贴、热疗贴、灸热治疗贴等贴剂，可以有效的缓解疼痛，促进血液循环。问题严重要请及时就医治疗，遵从医嘱。
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