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颈椎病的自我保养方法

时间:2014/9/22  浏览 1258 次
   1、家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。

  2、围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动。

  3、伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15~30分钟,其方法是:
①尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;
②抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;
③两足分开,距离如两肩,平放着地;
④两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;
⑤如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,最好不作旋转运动;
⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

  4、按摩、推拿:

①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位,
②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处;
③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩,早期很有帮助。手法要轻柔,让病人充分放松颈部肌肉,注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止,以免加重病情。

    5、一般骨科小问题,比如说颈肩腰腿痛等,可以贴磁疗贴热疗贴灸热治疗贴等贴剂,可以有效的缓解疼痛,促进血液循环。问题严重要请及时就医治疗,遵从医嘱。
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