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颈椎病在治疗中要注意的什么

时间:2014/4/17  浏览 1486 次
    一般情况下,中老年人患上颈椎病的人数比较多,但是由于青年人工作和生活的压力,越来越呈年轻化的趋势发展。颈椎病大多数都是由于劳损所致。专家表示,患者可以通过自我治疗对病情进行缓解,但需要注意方法。那么颈椎病的自我治疗要注意什么?
  1、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手 颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点 。继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可 过猛,次数多少因人而宜。
  2、可以每天起床后可自己 面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。
  3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动:颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动:颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。 主要包括:以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。
  4、颈椎恢复疗法:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头, 尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢,不能过度运动,使用煜和堂冷敷贴也可以缓解疼痛起到辅助治疗效果的效果。
  5、正确姿势是条件,对伏案工作地人群,一定要注意 ,养成良好的 习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下:仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担。


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