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腰肌劳损日常保健措施

时间:2014/4/10  浏览 1776 次
1、保持有规律的生活,适当进行体育锻炼,提高身体素质。
2、避免长时间弯腰,勿久坐,久站、久行;经常进行腰部活动时,注意劳逸结合,避免腰部劳损及各种外伤。
3、急性发作期应完全卧硬板床休息,恢复期应加强腰背肌功能锻炼,有助于预防本病发生和复发。
4、注意局部保暖,避免冷风直吹或风扇直吹,居住地防阴冷及潮湿。
5、推拿及按摩疗法对某些病人有较好疗效,可以贴煜和堂磁疗贴缓解疼痛,辅助治疗。急性期不宜使用,必要时手法宜轻柔。
6、理疗、针灸、拔火罐、超导等物理疗法有助于本病的康复。
7、平时应注意补益肝肾、益气养血,合理食补或服用一些中成药以预防本病。 

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